Te dejamos las siguientes formas en las cuales puedes disminuir tu pancita eliminando esa grasa de más que no desaparece pese al ejercicio.

  1. Alimentos diuréticos:
    Si tienes la barriga hinchada todo el tiempo, esto podría ser a causa de la retención de líquidos. Los alimentos que te pueden ayudar con esto son:
  • Cocinar un caldo de apio y cebolla e ingerirlo antes de la comida.
  • Comer sandía en ayunas.
  • Comer una ensalada de lechuga y cebolla.
  • Esparragos.
  • Infusiones como: hinojo, ortiga y diente de león

2. Agua:

Consumir al menos 2 lt de agua es beneficioso contra la retención de líquidos

  • Ayuda a la digestión
  • Evita el estreñimiento
  • Da sensación de saciedad y evita comer por ansiedad o exceso

3. Mastica mucho la comida:

  • Mastica bien los alimentos y trágatelos después, si tienes problemas con esto es importante que te concentres al momento de comer, apaga el televisor u otros elementos distractores. El masticar bien la comida favorece en la digestión y evita los gases y la hinchazón.

4.Modera el consumo de azúcar y sal:

El glucagón proviniente del azúcar es la hormona encargada de convertir la energía en grasa, la cual luego se localiza en tu pancita.

En el caso de la sal, esta es la gran culpable de provocar la retención de líquidos además de generar problemas cardiovasculares.

5. Los abdominales no lo son todo:

Hacer abdominales no es suficiente para conseguir un viente plano, los ejercicios aeróbicos como la bicicleta, la natación y el running son importantes para fortalecer el músculo, además de mantener una buena alimentación.